jakie cwiczenia na

[...] nie znalazłem adekwatnej odpowiedzi do mojej sytuacji. Trenuję Parkour, sport do którego wymagana jest dość duża siła. Ćwiczenia które najbardziej mi się przydadzą i takie jakie wybrałem to pompki, podciągnięcia nachwytem, rozjazdy na kółku ABS (ABS Whell) i dodatkowo ABS II. Robiłem wszystko w różnych proporcjach i uzyskałem chyba już w miarę [...]

[...] bierznia itp. moge rower ale nie wiem czy ta porządany efekt, lubie skakac na skakance ale i to podobno ni ejets dobre bo nie mozna utrzymac tętna, wiec co moge robic zmiast biegania ?? (basen odpada) trzecie pytanie : Czy dokładając ćwiczenia siłowe wskuram wiecej niz 5x areoby ... czy moze 3x areo i 2 silowe. jezeli tak to jakie?? Obwodówki ??

[...] nadgarstki nawet , jeśli zrobię ich rozgrzewkę . drugi problem to taki , że jak jestem już na rękach , to się muszę wybić z nich , ale mam słabe ręce . i tu pytanie do Was . jakie mięśnie rąk są używane w fiflaku w tył ?triceps ? biceps ? a może coś innego ? powiedzcie jakie a ja znajdę sobie na nie ćwiczenia. mi się wydaje po prostu, że mam [...]

witam przedstawie wam jakie stosuje cwiczenia i ocencie czy oplaca mi sie cwiczyc :). PON. 1.pompki zwykle (3 x 15) 2.triceps (2 hantle w gore na siedzaco 4 x 8) 3.biceps (7 kg 4 x 8, hantlem ) 4.brzuchy (2 x 30) Wt. 1. pompki zwykle (3 x 15) 2.pompki z krzeslem ( nogi na krzesle 2 x 15) 3.triceps (z krzeslem 3 x 15) 4.biceps (4 x 8) Śr. [...]

[...] zakupiłem sobie P-Plex'a. Nie mówcie ze jestem za młody bo to wiem .. Ale ja sie uparłem zeby to wziąsc. Wiec tak: Jak stosowac ? Jakie suplementy do tego jeszcze brac ? I jakie przyrosty w moim wieku są przewidywane w ciągu 30 dni brania i ćwiczenia :D ? Rozpisywać sie prosze ! ;DD Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 189 Obwód [...]

Mam 16 lat. Wzrost- 178cm waga: 63kg. Ćwiczę typowe treningi na masę. Ponieważ jestem młody boję się robić martwy ciąg oraz wyciskanie sztangi za plecami ze względu na kręgosłup. Po prostu chcę urosnąć do około 190 cm i boję się, że przez te ćwiczenia będzie to nie możliwe. Czy martwy ciąg lub wyciskanie sztangi za plecami negatywnie wpłynie na [...]

[...] rozwojem psychologii a osrodkami tego rozwoju byly rzadowe struktury wywiadowcze,ktore sciagaly najlepszych naukowcow,nie mialy zadnego problemu z kasa i niespecjalnie mialy jakiekolwiek opory natury moralnej. doprowadzilo to do rozgryzienia psychiki czlowieka,sposobu myslenia,analizowania informacji i na koncu do dzialania. po okresie zimnej [...]

[...] treningowego (jeśli taki był) Powrot, calkowitym nowicjuszem w kwesti przerzucania zelastwa nie jestem, pol roku calkowitej przerwy, wczesniej SW Cel treningowy redukcja Do jakiego sprzętu masz dostęp? silownia full Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? w moim planie sa 4 dni na cwiczenia plus ewentualnie basen/aeroby dodtakowo 1 [...]

[...] Jednakże od pewnego czasu "staczam się" tzn. nie cwiczę. Teraz dostrzegam tego skutki i tak być nie może dlatego proszę Was eksperci o radę. Chciałbym zebyście mi doradzili jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia w moim przypadku (fot. 1). Fot. nr.2 przedstwaia mnie sprzed ~2lat. I to jest moj cel. Fot.1. Fot.2. Wiek 25 lat Wzrost 183 Waga 85 kg [...]

[...] mi wkoncu na to się zdecydowac poniewaz szybko tyje i sie balem ze po masie roztyje sie jeszcze bardziej wiec unikałem tego jak ognia. Bylem sporo otyly wazylem okolo 120 kg jakies 2 lata temu wiec zaczolem na wakacje cos ze soba robic tzn mniej jadłem zaczołem cwiczyc na silowni i w ramach areobow zapisalem sie na sztuki walki niestety kiedy [...]

[...] ocenili ewentualnie poprawili ten trening. Dziewczyna chce zaczac chodzic na silownie zeby zrzucic pare kg, tylko srednio sie w tym orientuje wiec postanowilem rozpisac jej jakies latwe cwiczenia, co o tym sadzicie? Wzrost:165cm Waga: 63kg Cel: spalenie tluszczu NOGI WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 2 serie 8-12 powtórzeń UGINANIE NÓG W LEŻENIU 2 [...]

[...] Otóż jestem początkujący i nigdy w prawdzie nie ćwiczyłem na siłowni. Mój wzrost to 175 a waga 72kg. Dlatego też chciałbym się zapytać o technikę ćwiczenia. Interesuje mnie jakie jest najlepsze obciążenie na początek i ile serii i ile razy w tygodniu mam ćwiczyć na ławeczce. Interesuje mnie również trening bicepsa. Wiem że moje pytania są wręcz [...]

we wtorki i czwartki ćwicze w domu,a posiadamn tylko hantelki wiec chciałem się dowiedzieć jakie sa najlepsze cwiczenia hantlami na biceps i triceps???dzisiaj załatwiłem sobie do domu wioślarze czy nie wiem jaką to ogólnie ma nazwe,ale wiadomo o co chodzi...chciałem zapytać na jakie partie mieśni to działa oraz ile razy w tygodniu [...]

[...] ponad 2m. (wysokie obuwie nie wchodzi w grę) Pamiętam, że kiedyś spałem przez kilka dni na podłodze, to mnie rozciągnęło o jakiś 1cm Jestem lekko przygarbiony (przez siedzenie przy kompie) i może jak się tak przez jakieś ćwiczenia wyciągnę. Jakie są ćwiczenia i co robić aby w krótkim czasie osiągnąć te 2cm(jakieś 2 tygodnie) Mam 198 18lat.

[...] wyposażonej siłowni:) Teraz pytanie...jak zacząć? Jaki trening? Jak często? Jakie najważniejsze ćwiczenia powininem zastosować? Po jakim czasie mogę sięgnąć po odrzywki i jakie? I czy przeplatanie treningu siłowego z trenowaniem kondycji na bieżni mi nie zaszkodzi? Może zadaje dużo pytań ale proszę o krótkie zwięzłe odpowiedzi i o jakieś [...]

[...] dzień dzisiejszy tak sobie to wymyśliłem : Poniedziałek: Klata/Biceps/Brzuch Wtorek: Nogi (uda i łydki) Czwartek: Barki/Triceps Piątek: Plecy Problem jest taki ze nie wiem jakie dokładnie ćwiczenia wykonywać i w jakich seriach by osiągnąć pożądane rezultaty. Czy ktoś mógłby mi podesłać adresy stron, lub co bym wolał podać ćwiczenia które [...]

[...] chodze do niej kiedy chce moj dotychczasowy paln byl 3 dniowy po sr pt teraz moge pozwolic sobie na wiecej treningow i teraz tak . chcialbym wykonywac aeroby niewiem jakie i czy po silowni czy codziennie i jakie to wogole sa cwiczenia ;d moglby ktos mi podac jakis plan ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 191 Obwód [...]

Cześć. Mam pytanie czy dobry jest plan na klatke piersiową jaki wykonuje? Ćwiczenia jakie wykonuje to: -wyciskanie hantli na ławce -wyciskanie hantli na ławce w odchyleniu -rozpiętki oraz ćwiczenia ciężarowców czy jakoś tak. To wszystko podczas jednego treningu. Czy to jest dobry plan?;>

Mam swój zestaw ćwiczeń tylko nie mam pojęcia czy wgl działa. Przedstawię wam go i liczę na opinie. Ćwiczę co dwa dni. Ćwiczenia polegają na tym że nie robię przerw miedzy ćwiczeniami starając się utrzymać wysokie tętno. Przysiady 40 razy Łydki 30 Pompki 30 Uginanie rąk na podporach 15 Ćwiczenia izometryczne 10 sek. Podciąganie 10 Przenoszenie [...]

[...] który jest dosyć wtajemniczony w sprawy siłowniane. Jeżeli chodzi o intensywność ćwiczeń : w okresie wakacji - bardzo intensywny trening - z rana bieganie 3km, w ciągu dnia jakieś naciąganie, techniki i ćwiczenia związane z kondycją i sztukami walki, po południu siłownia, czasem praca fizyczna na działce, czyt. łopatologia :). Spróbuję opisać [...]